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2021国考考前生活服务指南:注重安全饮食

2020-11-25 11:08:31| 来源:浙江中公教育 点击量: 62

中公浙江人事考试网·国家公务员考试提醒您关注国家公务员考试报考指导:【2021国考考前生活服务指南:注重安全饮食】

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2021年国考在即,同学们在紧张的学习之余,也要注意健康的饮食搭配,这会让同学们在备考时更加事半功倍。接下来就和大家聊聊如何在考前合理健康搭配饮食。

一、保健品,要适当,均衡饮食精力旺。

考试前期,不要滥用保健品!建议大家在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物,尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品!不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果不适应的话,还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,那就适得其反了。另外,考前很多同学都会选择大量饮用刺激性饮料,如浓茶、咖啡等,在此中公教育提醒大家慎重选择这种方式来提神醒脑,尤其是对于那些肠胃比较敏感的同学,早上空腹饮用这些饮料更容易引起身体不适,甚至导致胃痛,从而无法专心备考。

二、多喝水,睡眠足,瓜果蔬菜牛奶好。

考前一段时间大家要尽量做到饮食多样化,每天吃面食或米饭的同时,也一定要吃一些肉、蛋类、奶制品和蔬菜水果!这样不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。切忌不可为了保持身材不吃主食,这里建议同学们少食多餐哦,考前几天不要大量食用油腻食物,防止消化不良。疲劳的时候尤其注意补充一些糖分,糖分和碳水化合物可是体能的主要来源,包里随时放几块糖,以备不时之需。每天可以选择食用一些坚果类零食,觉得搭配起来麻烦的,可以买搭配好的小袋装坚果,从而摄取一天所需的营养。最后就是要多喝水!水是生命之源,喝水可以加快血液循环,排出体内毒素。

特别提醒!一定要注意饮食卫生,生吃水果一定要洗干净,可以在盐水中浸泡一会,不要吃“生冷硬”的食物,合理饮食的同时也要注意合理休息,适当锻炼,增强自身免疫力,有助于帮助大家提高记忆力、分析力!

中公教育希望大家都能学会合理搭配自己的饮食,以最好的状态去备考,祝大家考试顺利!

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